Skoro redukowałeś się rok to miałeś dużo tłuszczu. (i wody na starcie) Logiczne, że obwody spadną. W pierwszej kolejności ucinaj węgle. Zrób reverse diet do poziomu utrzymania wagi, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Rozpędzisz swój metabolizm, następnie zacznij znowu redukować. Długie redukcje nie są zdrowie i [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć ankietę, poza trym dlaczego byłeś na tak niskich kaloriach ? Jak podbijesz kalorie możesz naciągnąć wody, czy treść jelitowa się zwiększy, glikogen uzupełni, ale waga najprawdopodobniej do około 3tyg wróci do siebie.
[...] mao aromatyzuje i dlatego skutki uboczne działania estrogenów takie jak m.in. ginekomastia wstępuje niezmiernie rzadko. Kulturyści mówią o minimalnej retencji wody. Niektórzy kulturyści odstawiają siłabolin tkuż przed zawodami, dlatego że on podnosi niewiele ciśnienie krwi co podkreśla męskość. Etylostrenol potrzebuje względn ie [...]
[...] walczac z ciezarem to se sile blokujesz. Wszystkie stacki z przewaga dopalaczy NO dzialaja optymalnie w innego rodzaju treningach. Najwazniejsze dla zawodnika to nie lapac wody(czyli przede wszystkim monohydrat odpada. Po drugie to za co cenie stacki najbardziej to domniemane (i osobiscie sprawdzone) niehamowanie produkcji wlasnej kreatyny. [...]
[...] Darek nie ma już milionów?! Spoko spoko, ja bym się tak o niego nie martwił na pewno nie umrze z głodu. Mało tego z pewnością nie będzie biedował . A teksty typu pije dużo wody prowadzę zdrowy tryb życia i ,że wraca to zwykłe *******enie o Szopenie ****a. Darek lubił grube imprezki i czasem na pewno się bawi. Sorry ale Darek już miał walczyć z [...]
Jako koledzy wcześniej pisali wszystkiego się na raz nie da. Wydaje mi się że w twoim przypadku najlepiej było by zastosować jabłczan kreatyny (na siłę i wytrzymałość bez retencji wody) a do tego jakąś odżywkę wysokobiałkową która pomoże w poprawie definicji
[...] gulasz i poszedłem grać byłem blady i mnie brało na wymioty i mi było niedobże ale dograłem mecz i wygraliśmy) i nie pij bezpośredni przed treningiem dużej ilości wody jest sięwolnym i ospałym wiem po sobie no to tyle z mojej strony jak bule nie ustąpią to idź do lekarza do mojej may bo nim jest,żartuje. P.S Sory za brak kropek ale [...]
[...] soku, pomijajac ten fakt tak czy siak za duzo go, zwlaszcza ostatni posilek, nie powinien zawierac weglowodanow, a sok - weglowodany. Przed treningiem dalbym mieso/tune z wody + ryz EWENTUALNIE warzywa + oliwa - o ile nie masz problemu na treningu przy takim polaczeniu. Po treningu dodaj jeszcze wegle wlasnie w postaci bialego ryzu II posilek [...]
[...] będziesz zdecydowanie najbardziej nabity czuł się wieczorem, zwłaszcza jeśli masz dość sporo węglowodanów w diecie. A jak masz węglowodany to więcej glikogenu mięśniowego i wody. Wówczas wygląda się najlepiej. Rano tak jest najczęściej, że to nabicie gdzieś ucieka. To normalny fizjologiczny stan i ja mam bardzo podobnie. Wiadomo, że nabicie [...]
Dokładnie cziken, nie mozna kapac sie w wodzie która ma wyzszą temperature niz ciała, bo plemniki mozna sparzyć. Chyba ze ktos, kapie sie nalewajac wody do wanny do kostek, i wtedy jajek woda nie siega
SKŁAD SPOSÓB UŻYCIA Zalecana porcja do spożycia to 1 tabletka 3 razy dziennie, najlepiej bezpośrednio po posiłku. Preparat popić ok. 300 ml wody. SKŁADNIKI DODATKOWE celuloza mikrokrystaliczna – substancja wypełniająca, skrobia modyfikowana – substancja wypełniająca, hydroksypropyloceluloza – nośnik, dwutlenek krzemu [...]
Moim zdaniem lepiej unikać tego typu napojów, choć oczywiście uważam, że czasami czemu nie. Jeśli chcecie napić się czegoś dobrego, a zdrowego, proponuję dorzucić do zwykłej wody wasze ulubione owoce:)
[...] to nie znaczy że wszyscy , chce znać odpowiedzi na nurtujące mnie pytania i wcale nie uważam ich za bezsens . Pozatym 2 z 5 to nie jest większość. Jakoś nie znajduje DOKŁADNYCH odpowiedzi na te pytania Zawodowcem nie jestem ale raz chce coś zrobić porządnie. dobra znalazłem ile wody mam pić 3-4litry i ile ma być posiłków -5 a reszta?
hmm zależy mi na jak najlepszym przyroscie masy i siły , to, że na monohydracie nabiore wody mi nie przeszkadza , zoladek tez mam wytrzymały wiec nie ma problemu... pytam tylko co lepsze, bo ja jakoś nie jestem przekonany do kreatyny alkalicznej..nie przemawia do mnie iliść 1,5g dziennie:? (ja chciałem brać podwojną dawke 3g) Nie wiem, co lepsze? [...]
[...] w szczególności postów podwieszonych, jest pełno możliwości na początek, np. zacznij od ACT (któryś z programów Michała) Plus, że zaczołeś od diety, to naprawde ważne, suple zostaw na razie w spokoju, puki co na samej diecie będziesz miał dobre efekty, a o kreatynie ZAPOMNIJ musi upłynąć jeszcze sporo wody zanim po nią sięgniesz. powodzenia
Dzieki wszystkim za rady. Teraz cieplo to jesc sie nie chce, za to duzo wody idzie. A wieczorkiem sie calkiem przyjemnie biega. :) Nurtuje mnie taka jeszcze jedna rzecz. Jak wygladal plan treningowy tych gosci z Sextetu, siostra mi opowiadala ze byly porgramy jak byli na silowni, ale nie za wiele potrafila powtorzyc :) Bo oni i mieli niezla [...]
[...] z zurawiny dziala bardzo dobrze na nerki i ze jest zalecany przy saa, ktore zle wplywaja na nerki, ale czy meta szkodzi na nerki to nie slyszalem?? niech pije litr dziennie, a poza tym ogromne ilosci niegazowanej wody. A jezeli sie uparl i nie pojdzie do lekarza, niech kupi jakies leki dostepne bez recepty-genja, fitolizyna, urosept, propolis.
Michalczewski: już nie mam milionów
